CvičeníBradáčová.cz - Síla středu v pohybu
  • Domů
  • O mně
      • Můj příběh
      • Moje vzdělání
  • Lekce
      • Skupinové lekce Pilates/Zdravotní cvičení
      • Individuální lekce Pilates/Zdravotní cvičení
      • Nordic walking
      • Zdravé sezení v kanceláři
  • Blog
  • Kontakt

Síla středu v pohybu

Střed těla tvoří čtyři hlavní svaly: pánevní dno, bránice, multifidi podél páteře a příčný břišní sval. Tyto svaly musí fungovat v harmonii a správné aktivaci.

Jak toho dosáhneme?

Funkční a zdravý pohyb

Chcete se umět hýbat tak, aby vám vaše tělo poděkovalo? Řešíte diastázu, vypouklé břicho nebo bolesti zad? Naučte se hýbat v souladu s anatomií vašeho těla.

Naučím vás ten správný pohyb

Zdravá záda v kanceláři

I při sedavém zaměstnání lze mít zdravá záda. Nastavme spolu správně pracovní místo a ukažme si, jak se správně a hlavně zdravě protáhnout.

Chci umět správně sedět

Proč začít cvičit se mnou?

Vím, co znamená bolest zad

Jsem maminka dvou dětí, která si může s nimi hrát, užívat si s nimi výletů, radosti, her a různých sportů. Ale v roce 2019 tomu tak nebylo. Před druhým porodem, kdy byly dceři dva roky, jsem úplně přestala chodit kvůli blokaci a bolesti v zádech. Měla jsem štěstí v neštěstí, když jsem se dostala do kurzu Terezky ze Zdravého pohybu Brno, do týmu lidí, který pomáhá lidem, baví je jejich práce, a do kterého již taky patřím. Cvičení pod jejich vedením mě doslova postavilo zpátky na nohy. Poctivě jsem cvičila velmi precizně na skupinových i individuálních lekcích, takže vím, co to znamená být klientem a učit se cviky od základů.

Číst dál

Vždy aktivně. Vždy zdravě.

Abychom mohli efektivně cvičit, musíme se nejdříve naučit vnímat své tělo. Každý máme jiné zvyky i zlozvyky, jiné zaměstnání a koníčky, a s tím související různou zátěž pro naše tělo. Je potřeba pracovat na svalovém napětí, na pohyblivosti, posílení středu těla a zároveň pružnosti těla. Vše začíná od pánve a pohyby se řetězí do celého těla.

Cvičit v souladu s anatomií těla

cvicenibradacova iq pohybovy specialista cvicenibradacova zdravy pohyb nordic walking point small cvicenibradacova

Jaké lekce nabízím?

Skupinové lekce, cvičeníBradáčová.cz
Skupinové lekce
Individuální lekce, cvičeníBradáčová.cz
Individuální lekce
Nordic walking, cvicenibradacova.cz
Nordic walking
Zdravé sezení v kanceláři, cvičeníBradáčová.cz
Zdravé sezení v kanceláři

Nejnovější články

Otevřené lekce Zdravých zad

Srdečně Vás zvu na otevřené lekce mého kurzu Zdravých zad, které budou probíhat pouze přes prázdniny. Lekce budou ve studiu Be-pilates na ulici Okružní a ve sportovním centru v Útěchově.

Kurz Zdravá záda v Útěchově

Od 8. září 2022 otevírám nový kurz s názvem "Zdravá záda" ve Sportovním centru v brněnském Útěchově. Kurz je určen pro všechny lidi, ženy i muže, kteří se chtějí zdravě hýbat a cvičit, aniž by ubližovali svému tělu. Budeme cvičit v malé skupince maximálně 10 osob s pomůckami i bez.

Zdravá záda v kanceláři

I při sedavém zaměstnání lze mít zdravá záda. Nastavme spolu správně pracovní místo a ukažme si, jak se správně a hlavně zdravě protáhnout.

Přečíst si další články na blogu

Co o mně říkají?

“K paní Martině chodím cvičit již druhým rokem a nemohu si ji vynachválit. Oceňuji nejen její profesionální, ale i lidský přístup. Toto cvičení mi postupně pomáhá eliminovat dlouhodobé bolesti zad. Současně mi lekce dávají možnost soustředit se pouze sama na sebe, na svůj dech, a procítění každého pohybu. Za mě můžu jedině doporučit.”
Jana Wirt
“S Martinou cvičím v kurzu Zdravá záda už skoro rok a půl a nedám na to dopustit. Cvičení mi pomáhá s bolavými zády, zpevnila jsem střed těla, zafixovala jsem si zdravý postoj a správné držení těla a objevila jsem svaly, o kterých jsem předtím neměla tušení. Tréninky jsou někdy náročnější, někdy odpočinkovější, někdy spíš hodina automasáže, ale jako celek to funguje. Za celou dobu nebyly dvě stejné lekce a vyzkoušeli jsme cvičení se spoustou různých pomůcek, což vidím jako velké plus a baví mě to. Martina je příjemná, vždy skvěle připravená a je vidět, že ji to, co dělá, opravdu naplňuje. Kromě super vedení lekce dokáže předat i teoretické souvislosti, takže člověk pochopí problematiku jako celek a není to jen o slepém napodobování cviků. Taky oceňuju, že během cvičení u každého kontroluje kvalitu provedení cviku a nebojí se nás "napravit", když je to třeba. Doporučuju každému, kdo chce mít zdravější a funkčnější tělo.”
Irena Prouzová
“Recenze Na Martinino cvičení jsem našla na FB. V podtitulku bylo inzerováno jako zdravotní cvičení. Nejprve jsem měla trochu pochybnosti, protože takových už bylo... Byla jsem ovšem velmi mile překvapena. Před zahájením nám lektorka vše vysvětlila, ukázala anatomii těla a vysvětlila, co že to pro nás znamená. Také se poptávala na naše zdravotní potíže, protože jejím záměrem bylo postavit hodinu tak, abychom všichni mohli bez omezení cvičit. Každá hodina byla připravena s velkou pečlivostí a různými pomůckami, které by mohly být doma nahrazeny přístupnější náhradou. Velmi se mi líbil přístup Martiny, bezprostřední, lidský, zkrátka bezvadný.”
Věra G.

Chtěli byste být mezi prvními, kteří budou vědět o nově otevíraných kurzech?

Martina Bradáčová, IQ pohybový specialista
+420 721 640 379, info@cvicenibradacova.cz
IČ: 173 59 911

cvicenibradacova iq pohybovy specialista cvicenibradacova zdravy pohyb nordic walking point small cvicenibradacova

© 2025 CvičeníBradáčová.cz - Síla středu v pohybu
  • Forgot your password?
  • Forgot your username?
  • Create an account
Google Facebook